Lily Hsieh 2021/03/28 訓練日誌

Lily Hsieh 台北市
ID 369013

81 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lily Hsieh

28.0 km | 05:53:12 | 12:36/km | 第32半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:53:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:58'49")

00:58'49" (+03'08")

01:54'30"

10 km

(01:54'30")

00:55'41"

15 km

(02:56'50")

01:02'20" (+06'39")

02:23'14" (+28'44")

20 km

(04:17'44")

01:20'54" (+25'13")

25 km

(05:30'54")

01:13'10" (+17'29")

00:00'00"

Finish

(05:53:12)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 670 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1249 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'04"

(08'04")

08'04" (+00'29")

1000 / 1000

08'47"

(16'51")

08'47" (+01'12")

1000 / 2000

16'14"

(33'05")

16'14" (+08'39")

1000 / 3000

14'40"

(47'45")

14'40" (+07'05")

1000 / 4000

11'03"

(58'48")

11'03" (+03'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 好期待

賽後評分: 熱死了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 91.18 km

nike pegasus trail 2 累積 : 33.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊佳文, 全仔和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'48"	00:16'52"
3	16'14"	00:33'06"
4	14'40"	00:47'46"
5	11'03"	00:58'49"
6	10'39"	01:09'28"
7	13'20"	01:22'48"
8	11'09"	01:33'57"
9	11'19"	01:45'16"
10	09'14"	01:54'30"
11	07'35"	02:02'05"
12	09'41"	02:11'46"
13	14'08"	02:25'54"
14	17'18"	02:43'12"
15	13'38"	02:56'50"
16	26'41"	03:23'31"
17	18'09"	03:41'40"
18	10'55"	03:52'35"
19	11'18"	04:03'53"
20	13'51"	04:17'44"
21	16'34"	04:34'18"
22	14'03"	04:48'21"
23	15'33"	05:03'54"
24	12'49"	05:16'43"
25	14'11"	05:30'54"
26	11'31"	05:42'25"
27	10'33"	05:52'58"
27.0	05'35"	05:53'12"