Chia-ling Tsai 2021/03/29 訓練日誌

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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Chia-ling Tsai

11.0 km | 01:11:54 | 06:32/km

日期: 2021-03-29 19:01 - 平均心率: 149 - 卡路里: 476 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 07'07" / 06'32" / 06'20" / 06'31" / 06'15" / 06'18" / 07'49" / 06'07" / 06'27" / 06'42" / 05'46" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'19")

1000 / 1000

06'32"

(13'37")

06'32" (+00'46")

1000 / 2000

06'20"

(19'58")

06'20" (+00'34")

1000 / 3000

06'31"

(26'29")

06'31" (+00'45")

1000 / 4000

06'15"

(32'44")

06'15" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

Chia-ling Tsai

留言

雖然禮拜三出了車禍，索性沒有什麼大傷，左手大拇指挫傷的疼痛較明顯，其它淤青沒有太大影響，還可以跑步。

今天穿美津濃的新鞋試跑看看，大約六公里左腳蹠骨有點感覺了，之後沒有再明顯的疼痛出來，能接受的程度下跑完……希望全馬不要太痛…………😫

（今天獲得牛番茄！）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.17 km

Mizuno wave rider knit r3 累積 : 405.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

a-shin, Ralph 李豐凱和其他 15 人說推

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觀看另 4 則留言

Dongchu Chen 加油

2021-04-03 23:33 ·

1 個人推

張晃銘祝一切平安順心

跑步愉快了

2021-04-05 22:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'32"	00:13'39"
3	06'20"	00:19'59"
4	06'31"	00:26'30"
5	06'15"	00:32'45"
6	06'18"	00:39'03"
7	07'49"	00:46'52"
8	06'07"	00:52'59"
9	06'27"	00:59'26"
10	06'42"	01:06'08"
11	05'46"	01:11'54"
11.0	05'37"	01:11'55"