施清福 2021/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

施清福高雄
ID 368369

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5.1 km | 00:53:01 | 10:22/km

日期: 2021-03-22 16:29 - 平均心率: 120 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 129 - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 10'17" / 10'01" / 10'06" / 10'22" / 10'56" / 12'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 248.37 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 靜樺和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'17"	00:10'17"
2	10'01"	00:20'18"
3	10'06"	00:30'24"
4	10'22"	00:40'46"
5	10'56"	00:51'42"
5.1	12'02"	00:53'01"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"