張志華 2021/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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4.0 km | 00:25:54 | 06:27/km

日期: 2021-03-25 19:00 - 平均心率: 117 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'50" / 06'26" / 06'21" / 06'14" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'26"

(13'16")

06'26" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'21"

(19'37")

06'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'51")

06'14"

1000 / 4000

5

00'03"

(25'54")

04'10"

12 / 4012

高雄

張志華

·

今天空品相當好，令人放心，每週四中正間歇團練前的熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.52 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 502.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張志華和梧棲阿強說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'26"	00:13'16"
3	06'21"	00:19'37"
4	06'14"	00:25'51"
4.0	05'12"	00:25'55"

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