鄭岳和 2021/03/28 訓練日誌

鄭岳和台中
ID 485760

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鄭岳和

恭喜完成了初半馬

28.0 km | 05:10:03 | 11:04/km | 第1半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	05:10:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'41")

00:45'41"

01:34'09"

10 km

(01:34'09")

00:48'28" (+02'47")

15 km

(02:33'24")

00:59'15" (+13'34")

02:05'54" (+31'45")

20 km

(03:40'03")

01:06'39" (+20'58")

25 km

(04:51'19")

01:11'16" (+25'35")

00:00'00"

Finish

(05:10:03)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 727 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1734 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18"

1000 / 1000

07'00"

(13'18")

07'00" (+00'42")

1000 / 2000

09'36"

(22'55")

09'36" (+03'18")

1000 / 3000

13'31"

(36'27")

13'31" (+07'13")

1000 / 4000

09'13"

(45'40")

09'13" (+02'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

鄭岳和

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賽後評分: 超熱 !
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.53 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 27.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

留言

鄭岳和

2021-03-29 19:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'00"	00:13'19"
3	09'37"	00:22'56"
4	13'32"	00:36'28"
5	09'13"	00:45'41"
6	08'57"	00:54'38"
7	12'30"	01:07'08"
8	09'32"	01:16'40"
9	09'23"	01:26'03"
10	08'06"	01:34'09"
11	08'03"	01:42'12"
12	15'51"	01:58'03"
13	12'41"	02:10'44"
14	12'53"	02:23'37"
15	09'47"	02:33'24"
16	14'33"	02:47'57"
17	16'12"	03:04'09"
18	09'39"	03:13'48"
19	12'08"	03:25'56"
20	14'07"	03:40'03"
21	12'50"	03:52'53"
22	18'11"	04:11'04"
23	14'16"	04:25'20"
24	10'41"	04:36'01"
25	15'18"	04:51'19"
26	09'47"	05:01'06"
27.0	09'36"	05:10'15"