Hippoyang Yang 2015/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Hippoyang Yang 新竹
ID 191168

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11.0 km | 00:55:10 | 05:00/km

日期: 2015-02-02 18:15 - 地點: 隨便跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 89 - 卡路里: 768 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%

Pace: 04'48" / 04'42" / 04'48" / 04'43" / 04'52" / 04'37" / 05'02" / 04'57" / 05'23" / 04'59" / 05'45" / 17'10" /

難得好天氣~~又不冷!!趕緊出門跑跑~~~~長短不拘!!速度不限~~~~有跑就好~~~哈哈!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 26.09 km

XT 上傳 | 9 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 家芸和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'42"	00:09'30"
3	04'48"	00:14'18"
4	04'43"	00:19'01"
5	04'52"	00:23'53"
6	04'37"	00:28'30"
7	05'02"	00:33'32"
8	04'57"	00:38'29"
9	05'23"	00:43'52"
10	04'59"	00:48'51"
11	05'45"	00:54'36"
11.0	17'10"	00:55'10"

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成績 : 03:46:01

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