Louis Lin 2021/03/28 訓練日誌

Louis Lin 台中
ID 503552

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Louis Lin

恭喜破PB

全馬 | 03:32:44 | 05:02/km | 第2馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:32:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'21"

10 km

(00:46'21")

00:23'31" (+00'41")

15 km

(01:11'23")

00:25'02" (+02'12")

00:49'00" (+02'39")

20 km

(01:35'21")

00:23'58" (+01'08")

25 km

(01:58'47")

00:23'26" (+00'36")

00:48'20" (+01'59")

30 km

(02:23'41")

00:24'54" (+02'04")

35 km

(02:51'09")

00:27'28" (+04'38")

00:56'10" (+09'49")

40 km

(03:19'51")

00:28'42" (+05'52")

Finish

(03:32:44)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 255 m - 天氣: 爆熱 - 平均心率: 174 - 卡路里: 2270 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'10")

1000 / 1000

04'34"

(09'06")

04'34" (+00'13")

1000 / 2000

04'33"

(13'40")

04'33" (+00'12")

1000 / 3000

04'31"

(18'11")

04'31" (+00'10")

1000 / 4000

04'38"

(22'49")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給站里程跟公告的有落差
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 198.94 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Louis Lin, ChiangYu🆕♾ 和其他 4 人說推

留言

李百信恭喜高速完賽超厲害讚喔~

2021-03-28 10:02 ·

1 個人推

李振湘恭喜高速完賽🎉🎉，超優質的全馬👍👍

2021-03-28 10:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'34"	00:09'06"
3	04'34"	00:13'40"
4	04'31"	00:18'11"
5	04'39"	00:22'50"
6	04'33"	00:27'23"
7	04'37"	00:32'00"
8	04'43"	00:36'43"
9	04'56"	00:41'39"
10	04'42"	00:46'21"
11	04'44"	00:51'05"
12	04'37"	00:55'42"
13	04'39"	01:00'21"
14	05'26"	01:05'47"
15	05'36"	01:11'23"
16	05'29"	01:16'52"
17	05'01"	01:21'53"
18	04'31"	01:26'24"
19	04'36"	01:31'00"
20	04'21"	01:35'21"
21	04'32"	01:39'53"
22	04'41"	01:44'34"
23	04'30"	01:49'04"
24	04'46"	01:53'50"
25	04'57"	01:58'47"
26	04'47"	02:03'34"
27	04'57"	02:08'31"
28	05'09"	02:13'40"
29	04'52"	02:18'32"
30	05'09"	02:23'41"
31	05'11"	02:28'52"
32	05'22"	02:34'14"
33	05'48"	02:40'02"
34	05'25"	02:45'27"
35	05'42"	02:51'09"
36	05'23"	02:56'32"
37	05'52"	03:02'24"
38	05'32"	03:07'56"
39	06'23"	03:14'19"
40	05'32"	03:19'51"
41	05'41"	03:25'32"
42	05'49"	03:31'21"
42.3	07'22"	03:33'44"