吳俊成 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊成台中
ID 276736

150 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:58:30 | 05:39/km | 第45馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:58:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'34" (+00'59")

15 km

(01:22'57")

00:28'48" (+02'13")

00:56'40" (+02'31")

20 km

(01:50'49")

00:27'52" (+01'17")

25 km

(02:18'17")

00:27'28" (+00'53")

00:54'09"

30 km

(02:44'58")

00:26'41" (+00'06")

35 km

(03:12'06")

00:27'08" (+00'33")

01:00'17" (+06'08")

40 km

(03:45'15")

00:33'09" (+06'34")

Finish

(03:58:30)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 254 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2372 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'31")

05'16" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'49")

05'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'14")

05'25" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'20"

(26'35")

05'20" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

吳俊成

·

二次當任神岡馬配速員

賽後評分: 補給很棒👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 373.37 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

jennifer.rwtw, 廖榮緯和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'26"	00:21'15"
5	05'20"	00:26'35"
6	05'24"	00:31'59"
7	05'24"	00:37'23"
8	05'22"	00:42'45"
9	05'39"	00:48'24"
10	05'45"	00:54'09"
11	05'25"	00:59'34"
12	05'26"	01:05'00"
13	05'28"	01:10'28"
14	06'25"	01:16'53"
15	06'04"	01:22'57"
16	05'59"	01:28'56"
17	06'09"	01:35'05"
18	05'19"	01:40'24"
19	05'16"	01:45'40"
20	05'09"	01:50'49"
21	05'40"	01:56'29"
22	05'15"	02:01'44"
23	05'11"	02:06'55"
24	05'21"	02:12'16"
25	06'01"	02:18'17"
26	05'15"	02:23'32"
27	05'10"	02:28'42"
28	05'53"	02:34'35"
29	05'05"	02:39'40"
30	05'18"	02:44'58"
31	05'19"	02:50'17"
32	05'29"	02:55'46"
33	06'05"	03:01'51"
34	05'12"	03:07'03"
35	05'03"	03:12'06"
36	06'24"	03:18'30"
37	05'10"	03:23'40"
38	05'46"	03:29'26"
39	06'59"	03:36'25"
40	08'50"	03:45'15"
41	08'26"	03:53'41"
41.7	08'17"	03:59'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km