阿廖 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿廖台中
ID 460361

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5.0 km | 00:52:34 | 10:28/km

日期: 2021-04-12 20:48 - 總爬升: 112 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 519 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 09'50" / 11'18" / 16'20" / 11'37" / 10'18" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'00"

(02'00")

10'44" (+02'07")

186 / 186

2

05'00"

(07'00")

08'37"

579 / 766

3

02'00"

(09'00")

11'54" (+03'17")

168 / 934

4

11'08"

(20'08")

11'08" (+02'31")

1000 / 1934

5

10'26"

(30'34")

10'26" (+01'49")

1000 / 2934

展開計圈分析

台中

阿廖

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 5.02 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	11'18"	00:21'08"
3	16'20"	00:37'28"
4	11'37"	00:49'05"
5	10'18"	00:59'23"
5.0	08'14"	00:59'32"

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