藍浚祐 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

藍浚祐台中
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10.0 km | 00:47:54 | 04:47/km

日期: 2021-03-28 16:41 - 平均心率: 183 - 卡路里: 365 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 04'41" / 04'38" / 04'43" / 04'42" / 04'45" / 04'51" / 04'52" / 04'55" / 04'55" / 04'51" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'38"

(09'19")

04'38"

1000 / 2000

3

04'42"

(14'02")

04'42" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'44")

04'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'29")

04'44" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

藍浚祐

·

台中

藍浚祐

·

台中

藍浚祐

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 220.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

王裕政, 陳戎戎和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 135~ 177

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'38"	00:09'19"
3	04'43"	00:14'02"
4	04'42"	00:18'44"
5	04'45"	00:23'29"
6	04'51"	00:28'20"
7	04'52"	00:33'12"
8	04'55"	00:38'07"
9	04'55"	00:43'02"
10	04'51"	00:47'53"
10.0	02'18"	00:47'54"

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朋友動態

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5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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