謝耀德 2021/03/29 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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8.4 km | 03:22:08 | 23:59/km

日期: 2021-03-29 11:07 - 總爬升: 250 m - 地點: 員林萬里長城 - 天氣: 愈來愈熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 502 Cal - 總步數: 28434 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 29 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'09"

(15'09")

3.96

1000 / 1000

209 / 31

2

26'38"

(41'47")

2.26 (-1.71)

1001 / 2001

115 / 32

3

24'22"

(01:06'09")

2.47 (-1.50)

1000 / 3002

138 / 29

4

17'10"

(01:23'19")

3.51 (-0.46)

1002 / 4004

170 / 34

5

38'14"

(02:01'33")

1.57 (-2.39)

1002 / 5006

101 / 25

展開計圈分析

彰化

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謝耀德

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭曰國, 元鴻和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'08"	00:15'08"
2	26'08"	00:41'16"
3	24'50"	01:06'06"
4	17'06"	01:23'12"
5	38'11"	02:01'23"
6	37'04"	02:38'27"
7	18'32"	02:56'59"
8	17'16"	03:14'15"
8.4	18'37"	03:22'08"

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