🚶輕鬆跑⭐ 👣0.72

最近看完一本書，有很多啟發處，
書中說不靠吃能量膠也跑完標馬，
可補充粉狀胺基酸或檸檬酸+水，
減緩肌肉蛋白質被分解的酸感，
不過，要能練到這種程度，
必須慢慢去掌握自己的狀況才行。

這次神岡馬我停在水站時，
一位男生對我說：
這不是妳的速度，妳能量膠都沒吃？
我帶4條，21K吃1條，30k吃1條~
想靠自身的狀況渡過後段須努力。

今天的訓練還是擺在恢復，
已經第五天了，身體都恢復正常，
跑前先暖身15分鐘接馬克操30分鐘，
在跑完8K後，把事前擺好的繩梯，
接著練敏捷度將三組動作後收操。

整體感覺還是馬克操較累，
不過為了改善小彈跳跑步，
必須練好~😂

砂田貴裕《超級紀錄保持人的馬拉松訓練書》書中提到：馬拉松有七成是以心理素質來決定勝負。

雖然接下來並沒有報名賽事，
但是我自己設定5月份自主馬，
距離不是重點而是通過的時間，
必須藉由慢跑來開始~~
畢竟我不是想成為速度型的跑者，
而傾向於耐力型的跑者輕鬆跑著，
看起來似乎挺容易完成的目標喔！

哈哈，加油！！！我可以~😆