黃啟倫 2021/03/28 訓練日誌

黃啟倫台北市
ID 327465

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黃啟倫

28.0 km | 04:12:00 | 09:00/km | 第4半馬

2021 XTERRA TAIWAN 越野跑

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:12:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'44")

00:41'44" (+03'31")

01:19'57"

10 km

(01:19'57")

00:38'13"

15 km

(02:03'08")

00:43'11" (+04'58")

01:32'44" (+12'47")

20 km

(02:52'41")

00:49'33" (+11'20")

25 km

(03:52'58")

01:00'17" (+22'04")

00:00'00"

Finish

(04:12:00)

日期: 2021-03-28 08:00 - 總爬升: 685 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1340 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 26°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+00'41")

1000 / 1000

07'14"

(14'28")

07'14" (+00'41")

1000 / 2000

07'45"

(22'14")

07'45" (+01'12")

1000 / 3000

11'09"

(33'23")

11'09" (+04'36")

1000 / 4000

08'20"

(41'44")

08'20" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 81.03 km

HOKA ONE ONE SPEEDGOAT 4 累積 : 257.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Nikita C. 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	07'14"	00:14'28"
3	07'46"	00:22'14"
4	11'09"	00:33'23"
5	08'21"	00:41'44"
6	07'16"	00:49'00"
7	07'49"	00:56'49"
8	08'20"	01:05'09"
9	07'37"	01:12'46"
10	07'11"	01:19'57"
11	06'33"	01:26'30"
12	07'28"	01:33'58"
13	10'02"	01:44'00"
14	11'03"	01:55'03"
15	08'05"	02:03'08"
16	11'40"	02:14'48"
17	10'12"	02:25'00"
18	08'03"	02:33'03"
19	08'29"	02:41'32"
20	11'09"	02:52'41"
21	13'34"	03:06'15"
22	12'21"	03:18'36"
23	12'07"	03:30'43"
24	10'12"	03:40'55"
25	12'03"	03:52'58"
26	10'15"	04:03'13"
27	08'25"	04:11'38"
27.1	05'54"	04:12'01"