grace yue 2021/04/02 訓練日誌

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grace yue

87.6 km | 07:39:15 | 11.4 km/h

日期: 2021-04-02 06:45 - 總爬升: 1995 m - 平均心率: 128 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'54"

(32'54")

9.14 (-26.51)

5000 / 5000

47'24"

(01:20'18")

6.34 (-29.31)

5000 / 10000

34'02"

(01:54'20")

8.82 (-26.82)

5000 / 15000

51'43"

(02:46'04")

5.81 (-29.84)

5000 / 20000

59'49"

(03:45'54")

5.02 (-30.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

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棲蘭山莊－太平山－翠峰湖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 447.69 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阿棻, Kp Huang 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-2.2 %
2	17.5	4.5 %
3	9.4	5.5 %
4	4.8	7.3 %
5	7.8	6.9 %
6	7.3	7.1 %
7	7.4	7.4 %
8	7.5	7.1 %
9	3.8	5.8 %
10	8.4	5.2 %
11	10.0	4.1 %
12	9.4	5.1 %
13	9.0	5.9 %
14	8.4	6.5 %
15	7.6	6.8 %
16	3.4	6.5 %
17	7.1	7.6 %
18	6.9	7.6 %
19	6.8	7.4 %
20	7.1	6.6 %
21	7.1	6.8 %
22	7.0	7.0 %
23	7.1	6.7 %
24	6.5	7.2 %
25	2.4	4.9 %
26	23.8	-1.6 %
27	3.5	-2.7 %
28	13.8	2.3 %
29	15.3	2.0 %
30	15.4	2.1 %
31	16.7	1.7 %
32	24.2	1.0 %
33	24.3	1.0 %
34	23.5	1.0 %
35	24.0	1.3 %
36	26.1	-0.7 %
37	12.2	5.1 %
38	6.5	7.8 %
39	24.7	-3.8 %
40	23.8	-3.9 %
41	27.7	-3.3 %
42	27.5	-6.6 %
43	28.3	-7.1 %
44	3.5	3.7 %
45	1.0	-1.9 %
46	10.0	4.9 %
47	6.4	7.7 %
48	10.7	4.1 %
49	12.9	3.8 %
50	9.9	4.9 %
51	24.2	-6.4 %
52	28.6	-6.7 %
53	26.5	-0.7 %
54	24.2	-0.3 %
55	24.8	-0.2 %
56	26.1	-0.3 %
57	24.0	-0.4 %
58	26.3	-0.6 %
59	32.7	-2.0 %
60	33.3	-1.7 %
61	32.4	-2.4 %
62	4.9	-1.7 %
63	16.4	2.0 %
64	24.0	-4.3 %
65	31.9	-7.2 %
66	31.3	-6.8 %
67	34.3	-6.8 %
68	35.0	-6.9 %
69	33.3	-7.0 %
70	33.6	-7.1 %
71	30.5	-7.5 %
72	34.0	-7.5 %
73	5.7	-6.5 %
74	36.0	-7.0 %
75	35.3	-6.8 %
76	33.0	-5.9 %
77	33.6	-5.3 %
78	35.0	-4.1 %
79	34.0	-5.2 %
80	34.6	-6.0 %
81	34.6	-7.4 %
82	36.7	-7.0 %
83	37.1	-7.2 %
84	32.4	-7.6 %
85	36.7	-6.7 %
86	31.6	-5.2 %
87	18.6	3.0 %
87.6	12.3	4.2 %