蔡佩珊 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
ID 42500

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12.0 km | 01:19:23 | 06:36/km

日期: 2021-04-01 05:33 - 地點: 馬路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 卡路里: 526 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 06'35" / 06'33" / 06'18" / 06'27" / 06'26" / 06'37" / 06'31" / 06'27" / 06'02" / 06'00" / 06'01" / 09'14" / 09'05" /

台中

蔡佩珊

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.76 km

Strava 上傳 | 3 years ago

onion, 阿sam 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'33"	00:13'08"
3	06'18"	00:19'26"
4	06'27"	00:25'53"
5	06'26"	00:32'19"
6	06'37"	00:38'56"
7	06'31"	00:45'27"
8	06'27"	00:51'54"
9	06'02"	00:57'56"
10	06'00"	01:03'56"
11	06'01"	01:09'57"
12	09'14"	01:19'11"
12.0	08'44"	01:19'23"

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