陳建忠 2021/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳建忠台中
ID 421012

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6.1 km | 00:31:43 | 05:12/km

日期: 2021-04-03 17:56 - 平均心率: 119 - 卡路里: 220 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%

Pace: 03'55" / 04'12" / 04'12" / 04'17" / 03'40" / 11'01" / 01'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14" (+02'19")

1000 / 1000

2

04'12"

(08'26")

04'12" (+02'17")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'38")

04'12" (+02'17")

1000 / 3000

4

04'16"

(16'55")

04'16" (+02'21")

1000 / 4000

5

03'39"

(20'35")

03'39" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳建忠

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 45.39 km

母子鱷魚 3代Y拖38 累積 : 1048.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Sheng Cho, TestRunner 和其他 23 人說推

·

我晚安，週末608運動愉快。

2021-04-03 19:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'12"	00:08'07"
3	04'12"	00:12'19"
4	04'17"	00:16'36"
5	03'40"	00:20'16"
6	11'01"	00:31'17"
6.1	01'31"	00:31'24"

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