Chia-ling Tsai 2021/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

Chia-ling Tsai 雲林
ID 411263

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3.3 km | 00:21:37 | 06:29/km

日期: 2021-04-01 08:36 - 平均心率: 165 - 卡路里: 176 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'11" / 06'31" / 06'20" / 06'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'09")

06'30" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'29")

06'20"

1000 / 3000

4

02'07"

(21'37")

06'31" (+00'11")

326 / 3326

雲林

Chia-ling Tsai

·

今天學校進行兒童節路跑活動，我慢慢的領跑，一路幫孩子加油鼓勵，他們可以跑，只是續航力遠遠不足，高年級才起跑三百公尺就開始用走的是怎麼回事！😑體能有夠廢……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 81.11 km

Mizuno wave rider knit r3 累積 : 405.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

蝙蝠俠, 江大俠和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳果狗小學能跑力很強

2021-04-02 21:23 ·

1 個人推

蝙蝠俠運動是快樂的泉源，一起加油～
盼心情自由美麗生活自在甜蜜 😊

2021-04-10 16:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'31"	00:12'42"
3	06'20"	00:19'02"
3.3	06'31"	00:21'10"

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