5.1 km | 00:37:17 | 07:18/km日期: 2015-02-08 19:28 - 地點: 自強 - 天氣: 冷但舒暢 - 卡路里: 197 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 63%
Pace: 07'12" / 11'33" / 07'08" / 07'16" / 07'32" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'19" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'37" (+00'27") | 1006 / 2006 |
| 3 | | 07'10" | 994 / 3000 |
| 4 | | 07'19" (+00'09") | 1002 / 4003 |
| 5 | | 07'31" (+00'21") | 994 / 4997 |
| 6 | | 05'58" | 53 / 5050 |
15.1 - 15.0 度 57%
96-101 spm 70cm
出門前覺得狀況不是太好，調整課表赤足輕鬆跑
稍作幾個深蹲暖身才出發。
今日自強人特別少感覺格外愜意，踏出步伐的瞬間，
就發現原來覺得狀況不好是懶洋洋地心魔在發功。
試著維持速度在730以內，腳底還可承受，
心肺也不太費力，恰到好處的輕鬆跑，感受身隨意轉的暢快。
右腿髖部的不適感，稍作姿勢修正也就無恙，Amazing!
在開始感受到碎石刺腳時收工。
吊單槓 反手30s正手30s 3組
2月累積里程 :
53.40 km 
Pilar Su 1985 累積 :
295.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'12" | 00:07'12" |
| 2 | 11'33" | 00:18'45" |
| 3 | 07'08" | 00:25'53" |
| 4 | 07'16" | 00:33'09" |
| 5 | 07'32" | 00:40'41" |
| 5.1 | 06'32" | 00:41'01" |
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