許銘勝🏃 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

許銘勝🏃 台中
ID 538754

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15.0 km | 01:28:28 | 05:53/km

日期: 2021-04-04 04:56 - 總爬升: 116 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1280 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 05'57" / 05'40" / 05'49" / 05'33" / 09'37" / 09'56" / 06'00" / 10'34" / 10'21" / 06'11" / 06'12" / 11'02" / 05'45" / 09'52" / 05'39" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'36")

05'39" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'25")

05'49" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'32"

(22'58")

05'32"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'42")

05'43" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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許銘勝🏃

·

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許銘勝🏃

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.80 km

Nike Pegasus 37 累積 : 127.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'40"	00:11'37"
3	05'49"	00:17'26"
4	05'33"	00:22'59"
5	09'37"	00:32'36"
6	09'56"	00:42'32"
7	06'00"	00:48'32"
8	10'34"	00:59'06"
9	10'21"	01:09'27"
10	06'11"	01:15'38"
11	06'12"	01:21'50"
12	11'02"	01:32'52"
13	05'45"	01:38'37"
14	09'52"	01:48'29"
15	05'39"	01:54'08"
15.0	04'14"	01:54'12"

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朋友動態

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