陳守德 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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11.0 km | 02:02:58 | 11:09/km

日期: 2021-04-04 08:28 - 總爬升: 101 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 600 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

Pace: 08'24" / 10'08" / 08'27" / 06'45" / 06'48" / 08'09" / 07'10" / 08'18" / 14'12" / 13'55" / 29'49" / 44'10" /

新竹

陳守德

·

新竹

陳守德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 387.97 km

Strava 上傳 | 3 years ago

范光宗, 小雄 (^_−)−☆ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	10'08"	00:18'32"
3	08'27"	00:26'59"
4	06'45"	00:33'44"
5	06'48"	00:40'32"
6	08'09"	00:48'41"
7	07'10"	00:55'51"
8	08'18"	01:04'09"
9	14'12"	01:18'21"
10	13'55"	01:32'16"
11	29'49"	02:02'05"
11.0	54'51"	02:02'58"

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