Kent Jiang 2021/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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10.0 km | 01:11:38 | 07:08/km

日期: 2021-04-12 17:36 - 平均心率: 149 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'57" / 06'27" / 06'55" / 07'07" / 08'06" / 07'31" / 07'13" / 07'05" / 07'54" / 07'10" / 09'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'24")

06'26" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'55"

(19'20")

06'55" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'06"

(26'26")

07'06" (+01'09")

1000 / 4000

5

08'05"

(34'32")

08'05" (+02'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Kent Jiang

·

又半個月沒跑了～
＋8

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.64 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'27"	00:12'24"
3	06'55"	00:19'19"
4	07'07"	00:26'26"
5	08'06"	00:34'32"
6	07'31"	00:42'03"
7	07'13"	00:49'16"
8	07'05"	00:56'21"
9	07'54"	01:04'15"
10	07'10"	01:11'25"
10.0	09'10"	01:11'38"

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