邱宗德 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

邱宗德彰化
ID 401983

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5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

日期: 2021-04-04 18:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 184 - PM2.5: 良好(23)

Pace: 04'49" / 04'52" / 05'08" / 05'01" / 04'42" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'52"

(09'41")

04'52" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'08"

(14'49")

05'08" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'50")

05'00" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'42"

(24'32")

04'42"

1000 / 5000

6

00'01"

(24'33")

02'30"

9 / 5009

彰化

邱宗德

·

大家晚上好運動愉快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 305.98 km

亞瑟士虎走7 累積 : 2180.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

詹永興, yizhen Zheng 和其他 7 人說推

·

Kent Hong （見成）德哥晚安！週日運動愉快！

2021-04-04 21:20 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	05'08"	00:14'49"
4	05'01"	00:19'50"
5	04'42"	00:24'32"
5.0	03'34"	00:24'34"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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