Kent Hong （見成） 2021/04/07 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

12.3 km | 01:04:20 | 05:13/km

日期: 2021-04-07 16:46 - 地點: 順澤宮 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 665 Cal - 總步數: 12920 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 05'53" / 05'38" / 05'28" / 05'16" / 05'24" / 05'17" / 05'08" / 05'13" / 05'07" / 04'51" / 04'49" / 04'32" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'54"

(05'54")

05'53" (+01'23")

1000 / 1000

195 / 86

05'41"

(11'35")

05'38" (+01'08")

1008 / 2008

198 / 89

05'25"

(17'00")

05'23" (+00'53")

1003 / 3012

199 / 92

05'19"

(22'19")

05'17" (+00'47")

1006 / 4018

199 / 94

05'27"

(27'46")

05'24" (+00'54")

1009 / 5027

198 / 93

展開計圈分析

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Kent Hong （見成）

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Kent Hong （見成）

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今天涼爽舒服的天氣，獨跑埔鹽自行車道瓦瑤-順澤宮來回，中途遇國隆哥，國小另有蒼祐哥、世淵哥、甘老師、阿谷哥、金座哥等到跑，很熱鬧！
各位跑友晚安；週三運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.87 km

亞瑟士虎走累積 : 2195.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

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欣慕洪兄早安，上午杉林溪健走，下午溪湖跑步

2021-04-08 09:21 ·

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雅萍洪大哥午安
飆速愉快

2021-04-08 13:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'28"	00:16'59"
4	05'16"	00:22'15"
5	05'24"	00:27'39"
6	05'17"	00:32'56"
7	05'08"	00:38'04"
8	05'13"	00:43'17"
9	05'07"	00:48'24"
10	04'51"	00:53'15"
11	04'49"	00:58'04"
12	04'32"	01:02'36"
12.3	05'29"	01:04'20"