Kent Hong （見成） 2021/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

8.7 km | 01:53:45 | 13:04/km

日期: 2021-04-09 09:20 - 總爬升: 417 m - 地點: 社頭清水岩 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 467 Cal - 總步數: 26466 - 平均步頻: 232 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'02"

(12'02")

5.03

1008 / 1008

226 / 36

2

12'38"

(24'40")

4.76 (-0.27)

1002 / 2011

238 / 33

3

13'00"

(37'40")

4.63 (-0.40)

1003 / 3014

237 / 32

4

12'43"

(50'23")

4.75 (-0.29)

1006 / 4020

238 / 33

5

13'49"

(01:04'12")

4.37 (-0.66)

1007 / 5027

232 / 31

展開計圈分析

社頭長青步道健走，清水岩-鼓山寺來回！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Ronald , 于維蓁和其他 48 人說推

·

觀看另 8 則留言

張清榮午安安，週末假期運動愉快，漂亮，加油

2021-04-10 12:23 ·

1 個人推

keats chi 午安週末愉快

2021-04-10 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	12'38"	00:24'39"
3	13'00"	00:37'39"
4	12'37"	00:50'16"
5	13'34"	01:03'50"
6	13'36"	01:17'26"
7	12'46"	01:30'12"
8	12'54"	01:43'06"
8.7	16'20"	01:53'45"

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