薛小孟-RUN希望 2021/04/11 訓練日誌

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

全馬 | 05:41:40 | 08:05/km | 第54馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	05:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40" (+09'48")

01:27'42" (+22'25")

10 km

(01:27'42")

00:46'02" (+14'10")

15 km

(02:01'07")

00:33'25" (+01'33")

01:05'17"

20 km

(02:32'59")

00:31'52"

25 km

(03:19'19")

00:46'20" (+14'28")

01:39'42" (+34'25")

30 km

(04:12'41")

00:53'22" (+21'30")

35 km

(04:53'05")

00:40'24" (+08'32")

01:12'26" (+07'09")

40 km

(05:25'07")

00:32'02" (+00'10")

Finish

(05:41:40)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1294 m - 地點: 至善國中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2288 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'49")

1000 / 1000

08'18"

(16'39")

08'18" (+02'47")

1000 / 2000

07'19"

(23'59")

07'19" (+01'48")

1000 / 3000

07'48"

(31'48")

07'48" (+02'17")

1000 / 4000

09'52"

(41'40")

09'52" (+04'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.88 km

hoka clifton7 累積 : 238.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何惠菁-RUN希望, 夯漢和其他 5 人說推

留言

bear 恭喜順利完賽！

2021-04-11 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'20"	00:08'20"
2	08'19"	00:16'39"
3	07'20"	00:23'59"
4	07'49"	00:31'48"
5	09'52"	00:41'40"
6	07'27"	00:49'07"
7	09'21"	00:58'28"
8	09'52"	01:08'20"
9	09'36"	01:17'56"
10	09'46"	01:27'42"
11	08'44"	01:36'26"
12	06'54"	01:43'20"
13	05'51"	01:49'11"
14	05'32"	01:54'43"
15	06'24"	02:01'07"
16	05'54"	02:07'01"
17	05'51"	02:12'52"
18	06'20"	02:19'12"
19	06'01"	02:25'13"
20	07'46"	02:32'59"
21	07'25"	02:40'24"
22	11'06"	02:51'30"
23	08'59"	03:00'29"
24	09'45"	03:10'14"
25	09'05"	03:19'19"
26	09'49"	03:29'08"
27	09'40"	03:38'48"
28	10'55"	03:49'43"
29	11'43"	04:01'26"
30	11'15"	04:12'41"
31	12'07"	04:24'48"
32	07'38"	04:32'26"
33	07'42"	04:40'08"
34	06'14"	04:46'22"
35	06'43"	04:53'05"
36	06'02"	04:59'07"
37	06'14"	05:05'21"
38	07'45"	05:13'06"
39	05'52"	05:18'58"
40	06'09"	05:25'07"
41	06'18"	05:31'25"
42	06'13"	05:37'38"
42.7	06'00"	05:41'41"