李曉春 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

李曉春台中
ID 381194

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半馬 | 02:16:48 | 06:29/km | 第15半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:16:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59" (+06'06")

01:09'35" (+08'38")

10 km

(01:09'35")

00:35'36" (+07'43")

15 km

(01:42'39")

00:33'04" (+05'11")

01:00'57"

20 km

(02:10'32")

00:27'53"

Finish

(02:16:48)

日期: 2021-04-11 07:01 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1161 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'24")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'40")

07'05" (+01'54")

1000 / 2000

3

06'35"

(21'15")

06'35" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'31"

(27'47")

06'31" (+01'20")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'11")

06'24" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: On line
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 125.77 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'06"	00:14'28"
3	06'35"	00:21'03"
4	06'32"	00:27'35"
5	06'24"	00:33'59"
6	07'12"	00:41'11"
7	07'16"	00:48'27"
8	07'25"	00:55'52"
9	06'59"	01:02'51"
10	06'44"	01:09'35"
11	07'02"	01:16'37"
12	06'36"	01:23'13"
13	06'17"	01:29'30"
14	07'08"	01:36'38"
15	06'01"	01:42'39"
16	05'27"	01:48'06"
17	05'14"	01:53'20"
18	05'51"	01:59'11"
19	05'24"	02:04'35"
20	05'57"	02:10'32"
21	05'11"	02:15'43"
21.2	05'10"	02:16'36"

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