游明益 2021/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

游明益宜蘭
ID 311073

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:23:55 | 06:49/km | 第15半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	02:23:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'18")

00:33'18" (+01'17")

01:05'19"

10 km

(01:05'19")

00:32'01"

15 km

(01:38'09")

00:32'50" (+00'49")

01:06'52" (+01'33")

20 km

(02:12'11")

00:34'02" (+02'01")

Finish

(02:23:55)

日期: 2021-04-13 16:31 - 地點: 公館國小 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 115 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'47"

(07'47")

07'47" (+01'39")

1000 / 1000

2

06'08"

(13'56")

06'08"

1000 / 2000

3

06'43"

(20'39")

06'43" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'00")

06'20" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'19")

06'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 線上馬！輕鬆跑～～～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.56 km

子母鱷魚黃累積 : 323.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

bear, 何惠菁-RUN希望和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	06'09"	00:13'56"
3	06'43"	00:20'39"
4	06'21"	00:27'00"
5	06'18"	00:33'18"
6	06'24"	00:39'42"
7	06'19"	00:46'01"
8	06'21"	00:52'22"
9	06'26"	00:58'48"
10	06'31"	01:05'19"
11	06'31"	01:11'50"
12	06'26"	01:18'16"
13	06'32"	01:24'48"
14	06'43"	01:31'31"
15	06'38"	01:38'09"
16	06'48"	01:44'57"
17	06'47"	01:51'44"
18	06'49"	01:58'33"
19	06'56"	02:05'29"
20	06'42"	02:12'11"
21	09'41"	02:21'52"
21.1	15'51"	02:23'55"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km