7.3 km | 00:46:35 | 06:23/km日期: 2015-02-11 11:17 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 162 - 卡路里: 828 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 70%
Pace: 05'42" / 05'39" / 06'31" / 06'36" / 06'26" / 06'16" / 07'22" / 07'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'25" (+00'51") | 408 / 408 |
| 2 | | 06'16" (+01'42") | 403 / 811 |
| 3 | | 05'01" (+00'27") | 394 / 1206 |
| 4 | | 06'54" (+02'20") | 407 / 1613 |
| 5 | | 04'34" | 400 / 2013 |
| 6 | | 07'22" (+02'48") | 408 / 2422 |
| 7 | | 05'14" (+00'40") | 403 / 2825 |
| 8 | | 07'46" (+03'12") | 405 / 3231 |
| 9 | | 05'02" (+00'28") | 409 / 3640 |
| 10 | | 07'41" (+03'07") | 402 / 4043 |
| 11 | | 05'08" (+00'34") | 395 / 4438 |
| 12 | | 07'52" (+03'18") | 414 / 4853 |
| 13 | | 05'00" (+00'26") | 393 / 5246 |
| 14 | | 08'13" (+03'39") | 411 / 5657 |
| 15 | | 04'53" (+00'19") | 401 / 6059 |
| 16 | | 07'36" (+03'02") | 407 / 6467 |
| 17 | | 07'34" (+03'00") | 400 / 6867 |
| 18 | | 07'10" (+02'36") | 404 / 7272 |
| 19 | | 09'40" (+05'06") | 10 / 7282 |
在將軍澳運動場撞到快腳Nick 師兄，原本諗住練 Interval 衝圈，點知大細場都閂左。為免影響快腳師兄，只好另覓地方練慢腳 Interval。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
151.42 km 
ASICS 20th Anniversary for Gel-Kayano 20 Lite-Show 累積 :
850.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'42" | 00:05'42" |
| 2 | 05'39" | 00:11'21" |
| 3 | 06'31" | 00:17'52" |
| 4 | 06'36" | 00:24'28" |
| 5 | 06'26" | 00:30'54" |
| 6 | 06'16" | 00:37'10" |
| 7 | 07'22" | 00:44'32" |
| 7.3 | 07'15" | 00:46'35" |
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