再來小小跑 30 分鐘感覺一下腳傷如何 ... , 最近幾天翻遍各種資料終於可以比較確定自己腳傷一切的源頭就是 IT Band 骼脛束症候群 ... , 它一路延伸到大腿外側的部分 , 難怪自己幾個月下來都是這幾個特定部位輪流出狀況或一起出狀況 ... 囧 , 是內外八或是翻轉所造成的嗎 ... !? 還是去年初馬就直衝北宜超馬那時候最重下傷因了呢 ... !? (=_=||)

[1] 時速 10Km/Hr (Pace 6:00) 跑 1Km
[2] 時速 10.5Km/Hr (Pace 5:42) 跑 1Km
[3] 時速 11Km/Hr (Pace 5:27) 跑 1Km
[4] 時速 11.5Km/Hr (Pace 5:13) 跑 0.5Km
[4] 時速 12Km/Hr (Pace 5:00) 跑 0.5Km
[4] 時速 12.5Km/Hr (Pace 4:48) 跑 0.5Km
[4] 時速 13Km/Hr (Pace 4:36) 跑 0.5Km
[4] 時速 13.5Km/Hr (Pace 4:27) 跑 0.7Km