吳鴻銘 2021/04/18 訓練日誌

吳鴻銘高雄
ID 437399

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吳鴻銘

半馬 | 02:36:04 | 07:23/km | 第2半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:36:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59"

01:05'02"

10 km

(01:05'02")

00:33'03" (+01'04")

15 km

(01:40'07")

00:35'05" (+03'06")

01:18'17" (+13'15")

20 km

(02:23'19")

00:43'12" (+11'13")

Finish

(02:36:04)

日期: 2021-04-18 06:20 - 總爬升: 236 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 1074 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'00"

(07'00")

07'00" (+01'04")

1000 / 1000

06'43"

(13'44")

06'43" (+00'47")

1000 / 2000

06'11"

(19'56")

06'11" (+00'15")

1000 / 3000

05'56"

(25'52")

05'56"

1000 / 4000

06'04"

(31'57")

06'04" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

極品奪命槍, ☘️🌿Happy Chen🌿☘️ 和其他 13 人說推

留言

觀看另 6 則留言

王峙仁吳大：恭喜完賽!!
昨天太陽太過熱情了~
後5K 補給補得超級兇
交管辛苦交通最難控制
能跑能動真幸福哦~

2021-04-19 17:43 ·

1 個人推

Hsing Kuo 早安恭喜完賽

2021-04-20 08:05 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'43"	00:13'45"
3	06'12"	00:19'57"
4	05'57"	00:25'54"
5	06'05"	00:31'59"
6	07'03"	00:39'02"
7	06'04"	00:45'06"
8	06'38"	00:51'44"
9	06'26"	00:58'10"
10	06'52"	01:05'02"
11	06'09"	01:11'11"
12	08'31"	01:19'42"
13	06'19"	01:26'01"
14	07'42"	01:33'43"
15	06'24"	01:40'07"
16	06'36"	01:46'43"
17	08'07"	01:54'50"
18	07'58"	02:02'48"
19	10'24"	02:13'12"
20	10'07"	02:23'19"
21	12'44"	02:36'03"
21.0	07'34"	02:36'05"