314502_Leo Lin 2021/04/17 訓練日誌

314502_Leo Lin 新竹
ID 85601

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314502_Leo Lin

170.0 km | 08:11:21 | 20.8 km/h

環花東365挑戰賽Day 1

官方成績
日期	2021-04-17
成績	08:11:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'44")

00:12'44" (+04'11")

00:25'01" (+05'04")

10 km

(00:25'01")

00:12'17" (+03'44")

15 km

(00:35'04")

00:10'03" (+01'30")

00:19'57"

20 km

(00:44'58")

00:09'54" (+01'21")

25 km

(00:59'35")

00:14'37" (+06'04")

00:36'08" (+16'11")

30 km

(01:21'06")

00:21'31" (+12'58")

35 km

(01:34'21")

00:13'15" (+04'42")

00:27'46" (+07'49")

40 km

(01:48'52")

00:14'31" (+05'58")

45 km

(02:02'57")

00:14'05" (+05'32")

00:22'38" (+02'41")

50 km

(02:11'30")

00:08'33"

55 km

(02:21'16")

00:09'46" (+01'13")

00:20'22" (+00'25")

60 km

(02:31'52")

00:10'36" (+02'03")

65 km

(02:43'44")

00:11'52" (+03'19")

00:27'25" (+07'28")

70 km

(02:59'17")

00:15'33" (+07'00")

75 km

(03:10'21")

00:11'04" (+02'31")

00:40'28" (+20'31")

80 km

(03:39'45")

00:29'24" (+20'51")

85 km

(03:51'19")

00:11'34" (+03'01")

00:26'42" (+06'45")

90 km

(04:06'27")

00:15'08" (+06'35")

95 km

(04:16'58")

00:10'31" (+01'58")

00:22'12" (+02'15")

100 km

(04:28'39")

00:11'41" (+03'08")

105 km

(04:47'43")

00:19'04" (+10'31")

00:30'35" (+10'38")

110 km

(04:59'14")

00:11'31" (+02'58")

115 km

(05:13'30")

00:14'16" (+05'43")

00:48'11" (+28'14")

120 km

(05:47'25")

00:33'55" (+25'22")

125 km

(05:56'52")

00:09'27" (+00'54")

00:20'07" (+00'10")

130 km

(06:07'32")

00:10'40" (+02'07")

135 km

(06:21'01")

00:13'29" (+04'56")

00:27'45" (+07'48")

140 km

(06:35'17")

00:14'16" (+05'43")

145 km

(06:47'07")

00:11'50" (+03'17")

00:24'14" (+04'17")

150 km

(06:59'31")

00:12'24" (+03'51")

155 km

(07:29'10")

00:29'39" (+21'06")

00:43'33" (+23'36")

160 km

(07:43'04")

00:13'54" (+05'21")

165 km

(07:55'42")

00:12'38" (+04'05")

00:28'20" (+08'23")

170 km

(08:11'24")

00:15'42" (+07'09")

Finish

(08:11:21)

日期: 2021-04-17 06:15 - 總爬升: 431 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3281 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'45"

(12'45")

23.53 (-11.76)

5000 / 5000

12'16"

(25'02")

24.49 (-10.80)

5000 / 10000

10'03"

(35'06")

30.00 (-5.29)

5000 / 15000

09'53"

(44'59")

30.51 (-4.79)

5000 / 20000

14'37"

(59'37")

20.57 (-14.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

314502_Leo Lin

啟程

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新竹

314502_Leo Lin

補給

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新竹

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豆花

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新竹

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高手

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賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 315.65 km

美利達HFS 3000

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-1.1 %
2	24.2	-0.5 %
3	24.7	2.0 %
4	25.7	-0.5 %
5	25.0	1.0 %
6	21.7	1.0 %
7	26.5	-0.1 %
8	26.3	-0.5 %
9	21.6	2.6 %
10	27.5	-0.9 %
11	29.0	-1.2 %
12	38.7	-1.4 %
13	28.3	1.0 %
14	27.7	1.6 %
15	27.9	-0.4 %
16	30.3	-0.1 %
17	30.3	-0.3 %
18	30.8	-0.2 %
19	28.8	0.0 %
20	31.6	-1.1 %
21	31.6	-0.5 %
22	9.4	12.0 %
23	3600.0	1.0 %
24	13.2	7.4 %
25	33.0	1.6 %
26	42.9	-3.3 %
27	15.9	-3.9 %
28	9.7	5.4 %
29	16.0	4.0 %
30	9.4	5.7 %
31	10.1	4.3 %
32	28.8	-2.2 %
33	36.7	-1.4 %
34	34.0	-3.3 %
35	33.0	-4.5 %
36	29.8	-3.3 %
37	35.3	-2.9 %
38	31.0	-1.6 %
39	33.3	-0.8 %
40	8.5	-4.5 %
41	23.2	1.0 %
42	12.5	3.1 %
43	31.6	-1.1 %
44	30.0	-1.5 %
45	21.3	-1.3 %
46	37.1	-0.6 %
47	32.1	-0.4 %
48	33.6	1.0 %
49	37.9	1.0 %
50	35.3	-0.2 %
51	29.8	1.2 %
52	34.6	-0.5 %
53	27.9	-0.2 %
54	31.6	1.0 %
55	30.5	1.0 %
56	33.3	0.0 %
57	31.6	-0.6 %
58	24.0	-0.4 %
59	27.3	-0.3 %
60	27.3	-0.1 %
61	17.9	1.2 %
62	28.8	-0.5 %
63	24.5	1.0 %
64	35.6	-0.9 %
65	26.1	-0.6 %
66	16.3	1.8 %
67	30.5	-0.1 %
68	17.1	1.6 %
69	30.5	-1.1 %
70	13.6	2.0 %
71	29.3	-0.1 %
72	33.6	-0.5 %
73	28.1	-0.7 %
74	19.4	1.1 %
75	30.0	1.0 %
76	28.6	1.0 %
77	37.1	-0.6 %
78	34.6	-0.5 %
79	2.8	-1.1 %
80	25.9	-1.1 %
81	24.3	-0.2 %
82	30.8	-0.2 %
83	19.1	1.7 %
84	30.0	2.0 %
85	29.8	-0.4 %
86	29.8	1.0 %
87	17.9	1.7 %
88	19.6	1.6 %
89	17.0	1.5 %
90	18.9	-1.5 %
91	28.8	-1.4 %
92	34.3	-0.5 %
93	29.8	0.0 %
94	30.0	-0.2 %
95	22.5	1.3 %
96	33.6	-0.2 %
97	24.8	-0.4 %
98	21.4	-0.3 %
99	35.0	-0.9 %
100	20.2	3.8 %
101	31.3	-1.0 %
102	35.6	-1.2 %
103	28.8	1.0 %
104	24.8	1.0 %
105	5.5	-0.3 %
106	26.3	1.0 %
107	19.4	2.7 %
108	34.3	-1.2 %
109	26.9	1.0 %
110	27.9	1.0 %
111	28.1	-0.2 %
112	12.5	3.0 %
113	14.9	2.0 %
114	40.4	-0.6 %
115	32.4	-1.6 %
116	3.6	3.0 %
117	6.1	2.7 %
118	29.8	1.6 %
119	18.8	-2.0 %
120	26.9	-0.3 %
121	26.5	1.5 %
122	29.5	-0.4 %
123	33.0	-0.2 %
124	39.6	-0.7 %
125	33.0	-0.9 %
126	34.6	-0.2 %
127	27.9	-0.7 %
128	24.3	1.2 %
129	33.3	1.0 %
130	23.8	1.0 %
131	27.3	-0.3 %
132	17.6	2.0 %
133	22.4	1.4 %
134	30.3	-2.4 %
135	18.7	2.5 %
136	14.0	2.3 %
137	16.1	1.8 %
138	27.1	-1.1 %
139	38.7	-3.0 %
140	24.3	1.7 %
141	30.0	-0.6 %
142	29.8	-0.5 %
143	29.5	-0.4 %
144	15.9	1.6 %
145	30.0	-0.4 %
146	20.7	2.3 %
147	21.7	2.7 %
148	22.2	1.6 %
149	26.7	-0.8 %
150	33.6	-2.0 %
151	39.1	-2.6 %
152	25.5	1.8 %
153	2.9	-0.6 %
154	22.9	2.0 %
155	23.2	-0.5 %
156	22.5	1.4 %
157	22.2	1.8 %
158	20.0	1.7 %
159	23.4	-0.3 %
160	20.2	1.0 %
161	14.5	-1.0 %
162	26.9	-0.5 %
163	28.1	-0.2 %
164	26.9	1.0 %
165	31.6	1.0 %
166	23.5	-0.3 %
167	19.0	1.0 %
168	18.7	1.0 %
169	17.6	1.0 %
170.0	17.2	1.2 %