鄭成九 2021/04/18 訓練日誌

鄭成九台中
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鄭成九

全馬 | 05:12:33 | 07:24/km | 第72馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	05:12:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+00'09")

01:02'29"

10 km

(01:02'29")

00:31'10"

15 km

(01:35'32")

00:33'03" (+01'53")

01:06'38" (+04'09")

20 km

(02:09'07")

00:33'35" (+02'25")

25 km

(02:46'32")

00:37'25" (+06'15")

01:17'10" (+14'41")

30 km

(03:26'17")

00:39'45" (+08'35")

35 km

(04:09'22")

00:43'05" (+11'55")

01:24'31" (+22'02")

40 km

(04:50'48")

00:41'26" (+10'16")

Finish

(05:12:33)

日期: 2021-04-18 06:00 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2296 Cal - 總步數: 53004 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'50" (+00'58")

1007 / 1007

168 / 86

05'58"

(12'51")

05'56" (+00'04")

1005 / 2012

175 / 96

06'04"

(18'55")

06'02" (+00'10")

1004 / 3016

174 / 94

06'34"

(25'29")

06'32" (+00'40")

1003 / 4020

173 / 87

05'54"

(31'23")

05'52"

1005 / 5025

175 / 97

展開計圈分析

06'08"

(37'31")

06'07" (+00'15")

1001 / 6026

175 / 93

05'56"

(43'27")

05'53" (+00'01")

1006 / 7033

175 / 96

06'14"

(49'41")

06'11" (+00'19")

1007 / 8040

174 / 92

06'57"

(56'38")

06'56" (+01'04")

1000 / 9040

172 / 83

05'55"

(01:02'33")

05'54" (+00'02")

1002 / 10043

175 / 96

06'03"

(01:08'36")

06'00" (+00'08")

1008 / 11051

175 / 95

07'27"

(01:16'03")

07'24" (+01'32")

1006 / 12057

162 / 83

06'13"

(01:22'16")

06'09" (+00'17")

1008 / 13066

173 / 93

07'10"

(01:29'26")

07'08" (+01'16")

1003 / 14069

163 / 85

06'15"

(01:35'41")

06'12" (+00'20")

1007 / 15077

173 / 92

07'41"

(01:43'22")

07'39" (+01'47")

1002 / 16079

170 / 76

06'18"

(01:49'40")

06'15" (+00'23")

1005 / 17085

173 / 91

06'21"

(01:56'01")

06'18" (+00'26")

1006 / 18091

172 / 91

06'28"

(02:02'29")

06'27" (+00'35")

1000 / 19091

171 / 89

06'48"

(02:09'17")

06'46" (+00'54")

1003 / 20095

170 / 86

09'11"

(02:18'28")

09'10" (+03'18")

1001 / 21096

160 / 67

06'50"

(02:25'18")

06'46" (+00'54")

1009 / 22106

171 / 86

06'50"

(02:32'08")

06'46" (+00'54")

1008 / 23114

170 / 86

07'55"

(02:40'03")

07'49" (+01'57")

1011 / 24126

169 / 75

06'40"

(02:46'43")

06'36" (+00'44")

1008 / 25134

172 / 87

09'40"

(02:56'23")

09'36" (+03'44")

1006 / 26140

160 / 64

07'00"

(03:03'23")

06'56" (+01'04")

1007 / 27147

171 / 83

07'05"

(03:10'28")

07'03" (+01'11")

1004 / 28152

171 / 82

08'45"

(03:19'13")

08'39" (+02'47")

1010 / 29163

170 / 67

07'20"

(03:26'33")

07'15" (+01'23")

1010 / 30173

169 / 81

07'25"

(03:33'58")

07'24" (+01'32")

1000 / 31174

169 / 79

10'15"

(03:44'13")

10'08" (+04'16")

1011 / 32185

153 / 64

07'26"

(03:51'39")

07'25" (+01'33")

1001 / 33186

168 / 80

07'34"

(03:59'13")

07'32" (+01'40")

1004 / 34190

167 / 79

10'25"

(04:09'38")

10'22" (+04'30")

1004 / 35195

162 / 59

07'40"

(04:17'18")

07'37" (+01'45")

1005 / 36200

168 / 78

08'10"

(04:25'28")

08'05" (+02'13")

1008 / 37209

165 / 74

09'05"

(04:34'33")

09'02" (+03'10")

1004 / 38214

168 / 65

08'15"

(04:42'48")

08'12" (+02'20")

1004 / 39218

177 / 68

08'17"

(04:51'05")

08'15" (+02'23")

1002 / 40221

175 / 69

10'33"

(05:01'38")

10'30" (+04'38")

1004 / 41225

161 / 58

07'45"

(05:09'23")

07'41" (+01'49")

1007 / 42232

173 / 74

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鄭成九

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賽後評分: 濱海追瘋💪💪💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.82 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

立吟, 葉雲星和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'58"	00:12'50"
3	06'04"	00:18'54"
4	06'34"	00:25'28"
5	05'51"	00:31'19"
6	06'11"	00:37'30"
7	05'53"	00:43'23"
8	06'13"	00:49'36"
9	06'58"	00:56'34"
10	05'55"	01:02'29"
11	05'59"	01:08'28"
12	07'28"	01:15'56"
13	06'11"	01:22'07"
14	07'15"	01:29'22"
15	06'10"	01:35'32"
16	07'45"	01:43'17"
17	06'15"	01:49'32"
18	06'20"	01:55'52"
19	06'32"	02:02'24"
20	06'43"	02:09'07"
21	09'15"	02:18'22"
22	06'47"	02:25'09"
23	06'48"	02:31'57"
24	07'55"	02:39'52"
25	06'40"	02:46'32"
26	09'40"	02:56'12"
27	07'00"	03:03'12"
28	07'05"	03:10'17"
29	08'40"	03:18'57"
30	07'20"	03:26'17"
31	07'30"	03:33'47"
32	10'08"	03:43'55"
33	07'29"	03:51'24"
34	07'33"	03:58'57"
35	10'25"	04:09'22"
36	07'40"	04:17'02"
37	08'05"	04:25'07"
38	09'10"	04:34'17"
39	08'15"	04:42'32"
40	08'16"	04:50'48"
41	10'36"	05:01'24"
42	07'31"	05:08'55"
42.5	07'00"	05:12'33"