20.2 - 20.4度 55-48% PM2.5 51-47

88-91spm 78cm
午後行程結束後精神有些亢奮，驅除午睡時浮現的怠惰念頭，
順便沈澱一下。
氣溫剛好、空氣尚可、精神好、體力ok，
但仍不確定實際跑後狀況如何，多加幾個深蹲啟動一下。
雖然一開始思緒還十分紛亂，無法專注在跑步上，
但呼吸、步伐和配速都比前次要來好得多，
右腳雖仍有些痠痛蠢蠢欲動，但都在還能調整控制的範圍內。
繞了兩三圈慢慢可以放空，只感受身體跑步的每個瞬間，
吵雜又附有節奏感的音樂功效奇佳，
順利且還算輕鬆地完成今日課表。
臀中肌隱隱痠痛，調整姿勢變成臀大肌局部酸，
快結束時右手舉起放鬆有些無力、無知覺，不知為何。

引體向上step2
離心落下反手4下 3 set 正手1下＆吊30s
能夠掌控身體的感覺真好，
雖然只有第1下有種遊刃有餘，且見橫槓以上視野的欣喜感。
第1組第4下就無法拉至頸上，真實感受背部的無力莫名讓人滿意XD
組間休息覺得腿軟、爆心跳、腹部顫抖...
再啟動的瞬間都有點心裡障礙。

闊背肌十分有感