楊志雄 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊志雄高雄
ID 326988

32 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:42:18 | 04:50/km | 第1半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:42:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:45'33"

10 km

(00:45'33")

00:23'59" (+02'25")

15 km

(01:11'26")

00:25'53" (+04'19")

00:52'41" (+07'08")

20 km

(01:38'14")

00:26'48" (+05'14")

Finish

(01:42:18)

日期: 2021-04-18 06:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1126 Cal - 總步數: 18032 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'02"

(04'02")

04'01"

1000 / 1000

177 / 139

2

04'12"

(08'14")

04'11" (+00'10")

1003 / 2003

176 / 135

3

04'18"

(12'32")

04'17" (+00'16")

1001 / 3005

177 / 131

4

04'33"

(17'05")

04'30" (+00'29")

1010 / 4016

174 / 126

5

04'30"

(21'35")

04'30" (+00'29")

1000 / 5016

175 / 126

展開計圈分析

高雄

楊志雄

·

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.59 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 許小彤和其他 17 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳嘉忠恭喜飆速完賽👍

2021-04-21 18:40 ·

邱佩甄恭喜高速完賽👍👍👍🎉🎉🎉

2021-04-21 23:06 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'12"	00:08'13"
3	04'18"	00:12'31"
4	04'30"	00:17'01"
5	04'33"	00:21'34"
6	04'37"	00:26'11"
7	04'43"	00:30'54"
8	04'40"	00:35'34"
9	04'52"	00:40'26"
10	05'07"	00:45'33"
11	05'06"	00:50'39"
12	05'09"	00:55'48"
13	04'58"	01:00'46"
14	05'22"	01:06'08"
15	05'18"	01:11'26"
16	05'07"	01:16'33"
17	05'11"	01:21'44"
18	05'24"	01:27'08"
19	05'35"	01:32'43"
20	05'31"	01:38'14"
20.9	04'42"	01:42'18"

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