陳宗霖 2015/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
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5.2 km | 00:25:42 | 04:56/km

日期: 2015-02-12 21:12 - 地點: 梧棲區運動場 - 天氣: 濕度似乎頗高 - 平均心率: 172 - 卡路里: 281 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 39%

Pace: 05'00" / 04'54" / 04'56" / 04'59" / 04'54" / 04'42" /

晚上忙到八點半才下班
今天腳的狀況也不是很好
明明心跳沒爆,呼吸卻不輕鬆
若不是阿信陪跑
我應該就自己降速了~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.96 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jhenli Wu, 小童*童同學和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'54"	00:09'54"
3	04'56"	00:14'50"
4	04'59"	00:19'49"
5	04'54"	00:24'43"
5.2	04'42"	00:25'42"

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