劉忠政 2021/04/18 訓練日誌

劉忠政高雄
ID 487495

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劉忠政

半馬 | 02:26:26 | 06:56/km | 第13半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42"

01:02'28"

10 km

(01:02'28")

00:34'46" (+07'04")

15 km

(01:40'03")

00:37'35" (+09'53")

01:15'25" (+12'57")

20 km

(02:17'53")

00:37'50" (+10'08")

Finish

(02:26:26)

日期: 2021-04-18 06:20 - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 99 - 卡路里: 1371 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27"

1000 / 1000

05'32"

(11'00")

05'32" (+00'05")

1000 / 2000

05'27"

(16'27")

05'27"

1000 / 3000

05'35"

(22'03")

05'35" (+00'08")

1000 / 4000

05'38"

(27'41")

05'38" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

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平安完賽

賽前宣言: 為自己加油！

賽後評分: ♥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.78 km

NIKE CI9981-009 累積 : 987.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳良, 盧逸如和其他 11 人說推

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觀看另 8 則留言

鄭秀玲晚上好😄恭喜🎉👍👏

2021-04-18 19:51 ·

吉哥水啦

2021-04-18 20:28 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'33"	00:11'01"
3	05'27"	00:16'28"
4	05'35"	00:22'03"
5	05'39"	00:27'42"
6	06'18"	00:34'00"
7	05'59"	00:39'59"
8	06'30"	00:46'29"
9	07'45"	00:54'14"
10	08'14"	01:02'28"
11	06'12"	01:08'40"
12	07'55"	01:16'35"
13	06'19"	01:22'54"
14	09'21"	01:32'15"
15	07'48"	01:40'03"
16	06'36"	01:46'39"
17	08'33"	01:55'12"
18	07'03"	02:02'15"
19	08'45"	02:11'00"
20	06'53"	02:17'53"
21	08'19"	02:26'12"
21.0	09'21"	02:26'28"