小高 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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97.7 km | 05:02:15 | 19.4 km/h

日期: 2021-04-17 05:08 - 總爬升: 956 m - 地點: 羅馬公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1678 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'06"

(13'06")

22.93 (-12.36)

5000 / 5000

2

12'28"

(25'35")

24.16 (-11.13)

5000 / 10000

3

11'45"

(37'21")

25.53 (-9.76)

5000 / 15000

4

12'30"

(49'52")

24.00 (-11.29)

5000 / 20000

5

13'50"

(01:03'42")

21.69 (-13.61)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 737.27 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李榮華和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.7	-0.2 %
2	23.1	1.0 %
3	23.1	1.0 %
4	24.0	1.0 %
5	25.4	1.0 %
6	20.3	1.3 %
7	25.2	-0.5 %
8	25.5	1.0 %
9	23.1	1.7 %
10	27.3	-0.1 %
11	22.5	1.0 %
12	24.7	1.5 %
13	26.1	1.3 %
14	27.3	1.0 %
15	27.7	1.0 %
16	27.3	1.0 %
17	25.7	1.7 %
18	25.9	1.2 %
19	0.9	1.2 %
20	26.9	-3.0 %
21	18.8	3.3 %
22	24.3	2.8 %
23	28.1	1.8 %
24	19.4	2.8 %
25	20.5	2.4 %
26	22.0	1.7 %
27	20.0	2.7 %
28	12.8	5.0 %
29	14.9	4.0 %
30	12.7	5.9 %
31	18.1	4.0 %
32	36.0	-3.2 %
33	6.9	-3.0 %
34	11.4	6.1 %
35	11.0	4.9 %
36	23.2	-2.2 %
37	16.2	4.6 %
38	1.1	-7.0 %
39	31.3	-7.4 %
40	20.7	2.9 %
41	31.6	-2.8 %
42	10.6	2.7 %
43	14.3	1.0 %
44	5.7	9.0 %
45	11.2	6.9 %
46	22.5	-4.0 %
47	32.4	-1.6 %
48	24.7	1.0 %
49	23.1	-0.6 %
50	20.2	1.5 %
51	33.6	-0.4 %
52	16.2	-0.6 %
53	10.0	-1.8 %
54	13.6	1.7 %
55	2.4	3.0 %
56	31.3	-2.2 %
57	19.5	-0.4 %
58	31.0	-0.3 %
59	29.0	-0.8 %
60	19.3	-0.6 %
61	13.3	-1.0 %
62	12.7	-2.5 %
63	12.3	2.0 %
64	17.4	2.4 %
65	39.6	-0.4 %
66	42.9	-0.4 %
67	41.4	-1.5 %
68	41.4	-4.7 %
69	35.0	-4.8 %
70	20.2	-4.5 %
71	31.9	-1.7 %
72	26.5	2.0 %
73	35.6	-1.0 %
74	36.7	-1.8 %
75	24.7	-3.7 %
76	35.6	-1.0 %
77	10.3	-10.9 %
78	4.1	12.3 %
79	0.9	2.5 %
80	23.1	-1.6 %
81	29.8	-0.6 %
82	38.3	-1.9 %
83	38.7	-1.9 %
84	34.6	-0.8 %
85	35.6	-1.0 %
86	39.1	-0.6 %
87	30.8	-0.9 %
88	36.0	-0.5 %
89	30.3	2.0 %
90	23.2	-1.3 %
91	25.2	-0.6 %
92	33.3	-1.1 %
93	35.3	-0.3 %
94	17.2	1.5 %
95	6.6	-3.0 %
96	20.7	-0.4 %
97	16.5	-0.3 %
97.7	17.5	-0.6 %

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