沈嘉祥 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
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恭喜破PB

半馬 | 01:47:23 | 05:05/km | 第5半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	01:47:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52" (+01'12")

00:50'32"

10 km

(00:50'32")

00:24'40"

15 km

(01:16'00")

00:25'28" (+00'48")

00:52'48" (+02'16")

20 km

(01:43'20")

00:27'20" (+02'40")

Finish

(01:47:23)

日期: 2021-04-18 06:20 - 地點: 高雄世運主場館 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'39")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'42")

05'16" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'03")

05'21" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'57"

(21'01")

04'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'50"

(25'51")

04'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

沈嘉祥

·

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

呂斌碩和吳祐明說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'17"	00:10'42"
3	05'21"	00:16'03"
4	04'58"	00:21'01"
5	04'51"	00:25'52"
6	04'51"	00:30'43"
7	04'47"	00:35'30"
8	04'53"	00:40'23"
9	05'04"	00:45'27"
10	05'05"	00:50'32"
11	04'55"	00:55'27"
12	05'11"	01:00'38"
13	05'04"	01:05'42"
14	05'15"	01:10'57"
15	05'03"	01:16'00"
16	05'07"	01:21'07"
17	05'18"	01:26'25"
18	05'28"	01:31'53"
19	05'48"	01:37'41"
20	05'39"	01:43'20"
20.6	07'11"	01:47'39"

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成績 : 01:07:05

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