Webber 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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41.6 km | 01:32:47 | 26.9 km/h

日期: 2021-04-17 07:49 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 84 - 卡路里: 683 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

26.28 (-3.47)

5000 / 5000

2

12'47"

(24'16")

23.53 (-6.22)

5000 / 10000

3

10'22"

(34'38")

29.03 (-0.72)

5000 / 15000

4

10'25"

(45'03")

28.80 (-0.95)

5000 / 20000

5

10'40"

(55'44")

28.12 (-1.63)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 515.04 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.6	1.3 %
2	27.5	1.0 %
3	31.6	-0.2 %
4	29.5	-0.5 %
5	24.5	1.4 %
6	18.8	2.8 %
7	29.5	-1.2 %
8	29.0	-7.0 %
9	21.6	1.4 %
10	22.1	2.0 %
11	23.4	1.0 %
12	31.0	-1.3 %
13	32.4	-1.2 %
14	37.5	-2.6 %
15	24.8	2.1 %
16	27.3	1.0 %
17	28.1	-0.9 %
18	24.7	2.4 %
19	36.4	-1.7 %
20	30.0	-0.5 %
21	30.3	-0.7 %
22	33.0	-0.2 %
23	32.4	-0.3 %
24	25.4	1.4 %
25	22.6	2.0 %
26	21.4	2.3 %
27	40.0	-3.9 %
28	22.4	2.3 %
29	23.2	1.4 %
30	20.0	1.8 %
31	24.5	-0.2 %
32	34.0	-1.7 %
33	33.3	-1.8 %
34	31.3	-1.7 %
35	25.2	2.0 %
36	29.3	1.3 %
37	26.1	2.6 %
38	30.3	-2.4 %
39	33.3	-1.2 %
40	29.8	1.7 %
41	30.0	-1.1 %
41.6	17.3	-1.0 %

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