🐙章魚哥の店🐙 2021/04/18 訓練日誌

🐙章魚哥の店🐙 彰化
ID 309639

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🐙章魚哥の店🐙

半馬 | 02:13:58 | 06:20/km | 第40半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	02:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:56'54"

10 km

(00:56'54")

00:33'01" (+09'08")

15 km

(01:30'28")

00:33'34" (+09'41")

01:11'05" (+14'11")

20 km

(02:07'59")

00:37'31" (+13'38")

Finish

(02:13:58)

日期: 2021-04-18 06:20 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1389 Cal - 總步數: 22430 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'47"

(01'47")

04'26" (+00'03")

400 / 400

195 / 115

01'49"

(03'36")

04'31" (+00'08")

400 / 801

195 / 112

01'48"

(05'24")

04'28" (+00'05")

402 / 1204

194 / 115

01'48"

(07'12")

04'28" (+00'05")

402 / 1606

193 / 115

01'46"

(08'58")

04'23"

402 / 2008

191 / 118

展開計圈分析

01'51"

(10'49")

04'37" (+00'14")

400 / 2409

187 / 115

01'55"

(12'44")

04'47" (+00'24")

400 / 2808

186 / 111

02'10"

(14'54")

05'24" (+01'01")

400 / 3209

180 / 102

02'03"

(16'57")

05'05" (+00'42")

402 / 3612

186 / 105

02'02"

(18'59")

05'04" (+00'41")

401 / 4013

183 / 107

02'05"

(21'04")

05'10" (+00'47")

402 / 4415

185 / 104

02'04"

(23'08")

05'09" (+00'46")

400 / 4816

184 / 104

02'05"

(25'13")

05'11" (+00'48")

401 / 5218

184 / 104

02'58"

(28'11")

07'22" (+02'59")

402 / 5620

164 / 82

02'12"

(30'23")

05'29" (+01'06")

400 / 6020

184 / 98

02'10"

(32'33")

05'23" (+01'00")

401 / 6422

184 / 100

02'16"

(34'49")

05'38" (+01'15")

402 / 6824

181 / 97

03'34"

(38'23")

08'53" (+04'30")

400 / 7225

128 / 87

02'14"

(40'37")

05'33" (+01'10")

402 / 7627

183 / 98

02'13"

(42'50")

05'30" (+01'07")

402 / 8029

184 / 98

03'30"

(46'20")

08'42" (+04'19")

401 / 8431

170 / 67

02'12"

(48'32")

05'28" (+01'05")

401 / 8832

181 / 100

02'18"

(50'50")

05'42" (+01'19")

403 / 9235

183 / 95

04'39"

(55'29")

11'32" (+07'09")

402 / 9638

105 / 82

02'17"

(57'46")

05'40" (+01'17")

402 / 10040

186 / 94

02'15"

(01:00'01")

05'35" (+01'12")

402 / 10443

186 / 95

02'12"

(01:02'13")

05'29" (+01'06")

400 / 10843

183 / 99

02'20"

(01:04'33")

05'49" (+01'26")

400 / 11244

183 / 93

04'43"

(01:09'16")

11'43" (+07'20")

402 / 11646

116 / 73

02'25"

(01:11'41")

06'00" (+01'37")

402 / 12048

183 / 90

02'28"

(01:14'09")

06'07" (+01'44")

402 / 12451

184 / 88

02'29"

(01:16'38")

06'11" (+01'48")

401 / 12852

183 / 87

02'16"

(01:18'54")

05'38" (+01'15")

401 / 13254

182 / 97

02'18"

(01:21'12")

05'43" (+01'20")

401 / 13655

183 / 95

04'51"

(01:26'03")

12'07" (+07'44")

400 / 14056

107 / 76

02'24"

(01:28'27")

05'58" (+01'35")

401 / 14457

185 / 90

02'20"

(01:30'47")

05'48" (+01'25")

402 / 14859

183 / 93

02'27"

(01:33'14")

06'06" (+01'43")

401 / 15260

185 / 88

02'31"

(01:35'45")

06'16" (+01'53")

401 / 15661

183 / 86

02'26"

(01:38'11")

06'04" (+01'41")

400 / 16062

181 / 90

04'27"

(01:42'38")

11'05" (+06'42")

401 / 16463

120 / 74

02'38"

(01:45'16")

06'33" (+02'10")

401 / 16865

183 / 82

02'45"

(01:48'01")

06'50" (+02'27")

402 / 17267

181 / 80

02'40"

(01:50'41")

06'38" (+02'15")

401 / 17668

180 / 83

02'43"

(01:53'24")

06'46" (+02'23")

401 / 18070

175 / 84

02'48"

(01:56'12")

06'59" (+02'36")

400 / 18470

172 / 83

06'00"

(02:02'12")

14'57" (+10'34")

401 / 18872

91 / 72

02'36"

(02:04'48")

06'28" (+02'05")

402 / 19274

180 / 85

02'46"

(02:07'34")

06'53" (+02'30")

401 / 19675

179 / 80

02'55"

(02:10'29")

07'14" (+02'51")

402 / 20077

174 / 79

02'44"

(02:13'13")

06'48" (+02'25")

401 / 20478

184 / 79

00'45"

(02:13'58")

07'03" (+02'40")

106 / 20585

178 / 79

賽前宣言: 今天才知道....

賽後評分: 😨
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 187.61 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

劉忠憲, Panda Tsai 和其他 8 人說推

留言

Panda Tsai 半馬愉快👍
呃，我這麼慢，怎麼好意思😅😅😅

2021-04-22 22:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'23"	00:08'50"
3	04'49"	00:13'39"
4	05'07"	00:18'46"
5	05'07"	00:23'53"
6	06'04"	00:29'57"
7	05'29"	00:35'26"
8	06'46"	00:42'12"
9	06'41"	00:48'53"
10	08'01"	00:56'54"
11	05'28"	01:02'22"
12	08'09"	01:10'31"
13	06'02"	01:16'33"
14	07'55"	01:24'28"
15	06'00"	01:30'28"
16	06'04"	01:36'32"
17	08'11"	01:44'43"
18	06'31"	01:51'14"
19	10'05"	02:01'19"
20	06'40"	02:07'59"
20.6	10'11"	02:13'58"