chichung 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

chichung 高雄
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半馬 | 03:01:42 | 08:36/km | 第63半馬

RUN FOR FUTURE 順發x港都公益路跑

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:01:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'55")

00:39'55"

01:25'16"

10 km

(01:25'16")

00:45'21" (+05'26")

15 km

(02:08'16")

00:43'00" (+03'05")

01:29'04" (+03'48")

20 km

(02:54'20")

00:46'04" (+06'09")

Finish

(03:01:42)

日期: 2021-04-18 06:20 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1536 Cal - 總步數: 23592 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'34"

(07'34")

07'31" (+00'18")

1005 / 1005

150 / 88

2

08'18"

(15'52")

08'17" (+01'04")

1000 / 2006

132 / 90

3

08'55"

(24'47")

08'54" (+01'41")

1001 / 3007

129 / 86

4

07'14"

(32'01")

07'13"

1001 / 4009

141 / 97

5

07'59"

(40'00")

07'58" (+00'45")

1002 / 5011

145 / 86

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 34.28 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	08'17"	00:15'51"
3	08'54"	00:24'45"
4	07'13"	00:31'58"
5	07'57"	00:39'55"
6	10'20"	00:50'15"
7	08'01"	00:58'16"
8	09'54"	01:08'10"
9	08'07"	01:16'17"
10	08'59"	01:25'16"
11	07'26"	01:32'42"
12	09'31"	01:42'13"
13	08'10"	01:50'23"
14	09'12"	01:59'35"
15	08'41"	02:08'16"
16	09'08"	02:17'24"
17	09'13"	02:26'37"
18	09'00"	02:35'37"
19	10'26"	02:46'03"
20	08'17"	02:54'20"
20.8	08'59"	03:01'42"

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