小高 2021/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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53.0 km | 02:24:27 | 22.0 km/h

日期: 2021-04-21 09:18 - 總爬升: 583 m - 地點: 烏來 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 踏頻: 77 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'56"

(15'56")

18.85 (-10.66)

5000 / 5000

2

12'47"

(28'43")

23.53 (-5.98)

5000 / 10000

3

15'26"

(44'09")

19.46 (-10.05)

5000 / 15000

4

11'01"

(55'11")

27.27 (-2.24)

5000 / 20000

5

14'54"

(01:10'05")

20.22 (-9.28)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 737.27 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈, 李榮華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.9	3.5 %
2	17.5	1.5 %
3	24.3	-1.7 %
4	29.5	-0.9 %
5	16.2	-0.6 %
6	25.2	-0.4 %
7	23.5	2.4 %
8	23.1	-0.9 %
9	24.0	2.0 %
10	21.7	3.4 %
11	26.1	-1.7 %
12	23.5	5.0 %
13	18.3	4.2 %
14	14.3	5.0 %
15	19.3	-5.2 %
16	36.7	-3.5 %
17	31.6	-2.2 %
18	21.4	1.8 %
19	26.1	1.8 %
20	25.2	2.3 %
21	13.7	5.7 %
22	18.7	4.8 %
23	36.7	-3.5 %
24	20.8	2.7 %
25	21.6	-2.2 %
26	15.0	4.3 %
27	12.9	-2.3 %
28	30.8	-3.8 %
29	15.9	4.8 %
30	24.0	-1.7 %
31	16.6	4.6 %
32	30.5	-4.9 %
33	41.9	-4.5 %
34	31.6	-1.9 %
35	30.5	-0.6 %
36	37.5	-1.5 %
37	20.8	3.4 %
38	17.4	3.7 %
39	25.2	-3.7 %
40	43.4	-5.3 %
41	36.7	-3.5 %
42	28.3	-4.0 %
43	14.5	3.0 %
44	29.8	-2.6 %
45	19.4	-1.1 %
46	24.2	1.8 %
47	36.7	-1.2 %
48	34.6	1.2 %
49	27.1	2.7 %
50	27.9	-1.2 %
51	10.8	-1.3 %
52	30.0	-0.2 %
53.0	14.0	-0.3 %

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