晴天 2021/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

晴天桃園
ID 233152

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7.0 km | 00:34:54 | 04:58/km

日期: 2021-04-22 16:18 - 地點: 跑步機 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 390 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 06'12" / 05'33" / 05'01" / 04'40" / 04'18" / 03'59" / 05'10" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+02'13")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'44")

05'33" (+01'35")

1000 / 2000

3

05'00"

(16'45")

05'00" (+01'02")

1000 / 3000

4

04'40"

(21'25")

04'40" (+00'42")

1000 / 4000

5

04'18"

(25'43")

04'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

晴天

·

桃園

晴天

·

團結日： 7K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 452.24 km

ASICS GEL-NIMBUS 23(2E) 累積 : 3745.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

🐝小蜜蜂👣, 徐智謀和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'33"	00:11'45"
3	05'01"	00:16'46"
4	04'40"	00:21'26"
5	04'18"	00:25'44"
6	03'59"	00:29'43"
7	05'10"	00:34'53"
7.0	04'53"	00:34'55"

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成績 : 01:07:05

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