沈嘉祥 2021/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

沈嘉祥高雄
ID 195638

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6.1 km | 00:45:04 | 07:20/km

日期: 2021-04-24 05:46 - 平均心率: 146 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

Pace: 08'03" / 06'15" / 06'33" / 07'03" / 08'25" / 06'40" / 14'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.22 km

Strava 上傳 | 3 years ago

呂斌碩, 陳明宏和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	06'15"	00:14'18"
3	06'33"	00:20'51"
4	07'03"	00:27'54"
5	08'25"	00:36'19"
6	06'40"	00:42'59"
6.1	14'31"	00:45'04"

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