瑞埼 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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10.0 km | 00:41:25 | 04:08/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	00:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:08/km

日期: 2021-04-25 06:09 - 總爬升: 187 m - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 191 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'59"

(07'42")

03'59" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'00"

(11'42")

04'00" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'00"

(15'42")

04'00" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'04"

(19'47")

04'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

人超多的10k就2763人😔
還好今天很穩，也幸運得到總六🏆

賽後評分: 路線規劃有點擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 242.01 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 加祿和其他 10 人說推

·

俊和（跑後山）恭喜上凸台高速完賽，很厲害👍

2021-04-25 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'59"	00:07'43"
3	04'00"	00:11'43"
4	04'00"	00:15'43"
5	04'05"	00:19'48"
6	04'04"	00:23'52"
7	04'07"	00:27'59"
8	04'06"	00:32'05"
9	04'05"	00:36'10"
10	03'52"	00:40'02"
10.4	03'43"	00:41'26"

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