楊乘倍 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

楊乘倍彰化
ID 236831

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10.0 km | 01:13:26 | 07:20/km

2021 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-彰化場

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:13:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'05")

05'26"

1000 / 2000

3

06'30"

(17'35")

06'30" (+01'04")

1000 / 3000

4

05'32"

(23'07")

05'32" (+00'06")

1000 / 4000

5

11'41"

(34'49")

11'41" (+06'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人太多了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.60 km

Nike Pegasus37 累積 : 1403.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

菜菜, 琳琳和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'26"	00:10'56"
3	06'32"	00:17'28"
4	05'32"	00:23'00"
5	11'41"	00:34'41"
6	06'36"	00:41'17"
7	06'15"	00:47'32"
8	06'53"	00:54'25"
9	08'27"	01:02'52"
10	07'13"	01:10'05"
10.5	06'52"	01:13'19"

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