黃柄鈞 2021/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃柄鈞桃園
ID 332020

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5.0 km | 00:26:04 | 05:11/km

日期: 2021-04-04 22:21 - 平均心率: 166 - 卡路里: 598 Cal - 總步數: 4395 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 114 cm

Pace: 05'14" / 05'24" / 05'06" / 05'07" / 04'55" / 12'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 26.21 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'24"	00:10'38"
3	05'06"	00:15'44"
4	05'07"	00:20'51"
5	04'55"	00:25'46"
5.0	11'54"	00:26'04"

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