紅茶 2019/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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37.1 km | 02:48:22 | 13.2 km/h

日期: 2019-01-30 05:33 - 總爬升: 910 m - 平均心率: 81 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

9.18 (-33.67)

1012 / 1012

2

09'17"

(15'54")

6.47 (-36.38)

1001 / 2013

3

11'06"

(27'00")

5.41 (-37.44)

1000 / 3013

4

06'57"

(33'57")

8.65 (-34.20)

1002 / 4015

5

03'12"

(37'09")

18.85 (-24.01)

1000 / 5015

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 547.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	-23.8 %
2	6.7	13.1 %
3	5.4	15.0 %
4	8.4	6.8 %
5	18.2	-3.7 %
6	12.0	6.3 %
7	22.8	-6.0 %
8	22.1	-8.6 %
9	17.6	6.6 %
10	11.7	5.3 %
11	7.7	9.8 %
12	8.4	7.1 %
13	9.3	5.1 %
14	7.4	7.1 %
15	3.8	6.0 %
16	8.8	7.3 %
17	5.2	7.4 %
18	32.7	-7.4 %
19	37.9	-5.4 %
20	33.3	-6.2 %
21	33.3	-5.9 %
22	15.8	4.6 %
23	32.1	-6.4 %
24	36.4	-5.5 %
25	26.9	-6.3 %
26	48.0	-6.9 %
27	30.5	-6.4 %
28	13.0	5.0 %
29	7.6	6.8 %
30	10.8	-11.6 %
31	3600.0	-1.3 %
32	514.3	-0.7 %
33	41.4	-5.3 %
34	42.4	-4.2 %
35	33.6	-3.1 %
36	21.2	5.0 %
37	24.0	-2.9 %
37.1	4.1	-2.5 %

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