🐸王韋日月🐸 2021/04/28 訓練日誌

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

12.0 km | 01:01:10 | 05:05/km

日期: 2021-04-28 18:58 - 地點: 主場 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1015 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'27" / 05'07" / 04'59" / 05'01" / 05'02" / 05'00" / 05'00" / 05'03" / 05'07" / 05'16" / 05'00" / 05'02" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'28")

1000 / 1000

05'06"

(10'34")

05'06" (+00'07")

1000 / 2000

04'59"

(15'33")

04'59"

1000 / 3000

05'00"

(20'34")

05'00" (+00'01")

1000 / 4000

05'01"

(25'35")

05'01" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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雨還下不來😩，本來10公里要停錶了，突然聽到加油聲，又加了兩公里🥵，好有力的加油，一下子又多跑兩公里🏃，金剛山物資寄到了，今年第一場正式半馬，也是第一次跑東部的活動，準備來個熱血行程，414×2再加21，來回行程🚙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 188.77 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

誌鳴(了然居士), 林世淵和其他 6 人說推

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觀看另 1 則留言

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 預祝半馬比賽順利破PB

2021-04-28 21:52 ·

1 個人推

🐸王韋日月🐸 連兩天都下不來，都是陰天😩😩

2021-04-28 22:16 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'07"	00:10'34"
3	04'59"	00:15'33"
4	05'01"	00:20'34"
5	05'02"	00:25'36"
6	05'00"	00:30'36"
7	05'00"	00:35'36"
8	05'03"	00:40'39"
9	05'07"	00:45'46"
10	05'16"	00:51'02"
11	05'00"	00:56'02"
12	05'02"	01:01'04"
12.0	04'20"	01:01'10"