10.0 km | 01:14:24 | 07:25/km日期: 2021-04-29 17:20 - 地點: 卓蘭國小 - 平均心率: 142 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 06'34" / 06'29" / 08'00" / 08'47" / 06'45" / 07'03" / 06'56" / 07'22" / 07'52" / 08'28" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+00'04") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'29" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'00" (+01'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'47" (+02'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'43" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'02" (+00'33") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" (+00'27") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'22" (+00'53") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'51" (+01'22") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'27" (+01'58") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" | 27 / 10027 |
上禮拜跟先生一起去捐血，證件準備好，資料填寫好，量完血壓，排隊上捐血車，輪到我進去檢驗血紅素濃度時護士小姐問我最近會不會覺得頭暈？問我最近會不會很疲勞，我說都不會耶，她說因為我的血滴飄飄浮浮沉不下去，表示血紅素不夠，營養不足，請下次再來！傻眼了，呵呵第一次捐血卡關醬！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 222.04 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'29" | 00:13'03" |
| 3 | 08'00" | 00:21'03" |
| 4 | 08'47" | 00:29'50" |
| 5 | 06'45" | 00:36'35" |
| 6 | 07'03" | 00:43'38" |
| 7 | 06'56" | 00:50'34" |
| 8 | 07'22" | 00:57'56" |
| 9 | 07'52" | 01:05'48" |
| 10 | 08'28" | 01:14'16" |
| 10.0 | 06'02" | 01:14'26" |
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